Vrei sa slabesti? Incearca sa te organizezi!

Vrei sa slabesti? Incearca sa te organizezi!

4
530
0
Tuesday, 12 February 2019
publicmedia

SANATATEA intotdeauna exista cand ne planificam o nutritive corecta.
Existenta absentei bolilor este intotdeauna datorata focusarii, sau nu, a fiecaruia dintre noi pe CALITATEA NUTRITIEI avute.
Focusarea intotdeauna va fi determinata“contagios” prin:
1. PUTEREA exemplului fata de cei din jur care ne privesc, fata de familie, fata de COPIL, la cum aratam, cum vorbim, la ce si cum MANCAM;
2. ZILNIC a urmari existenta a 3 mese: Mic Dejun, Pranz, Cina… si A NU manca la intamplare;
3. MICUL DEJUN – sa reprezinte 45% din totalul aportului nutritional al zilei;
4. PRANZUL – 35% din nutritia unei zile;
5. CINA – cea mai usoara masa a zilei printr-o pondere de 20% din totalul aportului nutritional adus peste zi;
6. ASIGURAM servirii unei mese, nu mai putin de 20 minute;
7. MESTECAM alimentele bine, nu mai putin de 20 de ori la o “gura” servita, sau “mestecati varsta”… ca si numar de ani, bineinteles!;
8. INTERVALUL intre mese trebuie sa fie intre 5 – 6 ore;
9. NU mancam si nu ciugulim intre mese;
10. BEM apa cu jumatate de ora inainte de masa, iar dupa masa este benefic la 2 ore;
11. CINA o servim cu 3 ore inainte de culcare;
12. INCLUSIV ceaiul, supa, borsul, laptele, se mananca, adica se… “mesteca/molfaie”;
13. ZILNIC exista in consum Legume si Fructe crude, numai asa cu siguranta voi acoperi necesarul de micronutrienti Vitamine si Minerale;
14. SERVIM legumele si fructele in starea care le ofera calitatea maxima, adica CRUDE, nu suc… vitamin C moare in contact cu “nenea” Oxigenul;
15. FARA alimente “boala”, adica cele rafinate si supuse unui proces tehnologic. Concluzie: cel mai “safe este tot maria sa, taranul”;
16. DULCE baza zahar, adica dulciuri, a servi NUMAI de 2 ori pe saptamana;
17. GRASIME sanatoasa ESTE cea de origine vegetala, recomandat a folosi in gatit exclusive uleiuri vegetale obtinute prin presarea la rece.

ASTFEL, incercand a parcurge acesti pasi, ne vor creste sansele la MAXIM de a ne bucura de … VIATA BUNA!

La Vita E Bella!… cu siguranta cand NOI VREM!

Comments are closed.

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
Impact FM Romania